Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Какие каши для похудения полезны?

 Какие каши для похудения полезны? Какие каши для похудения полезны?В борьбе с лишним весом к употреблению различных круп приходят не сразу, ведь каши для похудения ошибочно считаются малоэффективными.

Большинство круп действительно калорийны, но правильное приготовление и режим питания окажут исключительно благотворное влияние на организм.

Благодаря содержанию в крупах большого количества необходимых организму микроэлементов, витаминов и других веществ,  они положительно влияют на весь организм в целом.
Диеты на кашах могут иметь разные названия, но смысл у них один: в основе диеты – крупы, за исключением манной.

Во время диеты необходимо исключить все калорийные продукты и алкоголь, а мясо, овощи и фрукты ограничить. Причем, каши для похудения готовятся не в привычном для нас с детства виде, а иначе – на воде, с добавлением растительного масла, меда или сухофруктов.

Каша должна быть приготовлена исключительно из цельного или нешлифованного зерна, так как именно такие крупы содержат грубую клетчатку, способную улучшить обмен веществ.

Например, рис необходимо употреблять только нешлифованный, грубая оболочка которого способна оказывать благоприятное воздействие на кишечник. Все полезные вещества содержатся только в оболочке зерна, в то время как очищенный рис содержит много крахмала, и, как следствие, борьба с лишним весом не возможна. Гречневая каша содержит незаменимые растительные белки.

Интересно, что именно гречка считается чемпионом по содержанию витаминов группы В и А.

Овсянка содержит большое количество антиоксидантов. а в перловой каше содержится лизин – он помогает организму вырабатывать коллаген.

Каша из пшена придает физическую силу, она полезна спортсменам, так как выводит из организма токсины.

Кашу, приготовленную на воде и без соли можно есть практически в неограниченном количестве. В кашу можно добавлять разные овощи (лук, помидоры, капусту, кабачки, репу).

Фрукты и орехи тоже станут хорошим дополнением к каше. Допустимо добавить немного меда, особенно, это понравится сладкоежкам.
Для достижения более значительного результата следует принимать кашу только до шести вечера.

Массаж и физические нагрузки, в дополнение к диете, тоже окажут положительное воздействие на результат.

Каши для похудения достаточно сбалансированы по составу питательных веществ и могут принести организму человека только пользу.Какие каши для похудения полезны?Какие каши для похудения полезны?