Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Восстановление фигуры после родов

Восстановление фигуры после родовВосстановление фигуры после родов

Перед каждой молодой мамой, прибавившей в весе после рождения малыша, так или иначе встает вопрос  - Как похудеть после родов?

Сразу  же подбирать для себя строгую диету не стоит. лучше начать придерживаться принципов здорового питания.

По меньшей мере, в течение шести недель после родов они вообще, просто запрещены. Организму нужно набраться энергии, сил после нелегкого, по-настоящему женского подвига.

Не секрет, что большинство мам не соблюдают правильный дневной режим, но без этого невозможно восстановление фигуры после родов.

И, если малыш не спит, мамочка полностью поглощена им, а о себе практически  и не вспоминает.

Но стоит ребенку заснуть, как она несется к холодильнику и пытается скушать «про запас».А результатом становятся только лишние килограммы, которыми приходится спасаться организму из-за отсутствия того же своевременного обеда.

Выход на самом деле очень прост.

Вода

Для восстановления фигуры Вам просто не обойтись без качественной питьевой воды.

Питание

 

Почему бы не есть понемногу, на пару с малышом: это как раз около пяти приемов пищи в день.
Положительно скажутся на восстановлении фигуры каши.

Главное здесь – ни в коем случае не доедать за малышом, придумывая нелепые отговорки вроде «каша очень уж вкусная» или «жалко выкидывать» и верно просчитывать свой рацион.

Весьма полезными будут и  разгрузочные дни, которые принесут результаты во время восстановления. Хорошо, если зелень, свежие овощи, фрукты, ягоды станут на столе постоянными продуктами.

Особенную пользу принесут: свекла, сладкий перец, капуста, морковь, яблоки, киви.

Полный отказ от сухофруктов, орехов, газировки, бананов, выпечки также необходим тем, кто задумывается над тем, как похудеть после родов.

Положительно скажется на восстановлении фигуры после родов и белковая пища: рыба, мясо, белковый омлет. Всё это нужно запекать, отваривать или готовить на пару, но никак не жарить.

Практически сразу после рождения малыша на протяжении трех недель хорошо было бы попить ромашково-крапивный чай (утром и вечером). Он не только улучшит лактацию, но и выведет ненужную жидкость, что  значительно ускорит процесс похудения.
На завтрак можно скушать легкую кашку, со сливочным маслом, фрукты. А например, на обед подойдет овощной суп,  салат  с рыбной котлетой (на пару) и яблоко.

В качестве полдника подойдет стакан мацони.

Овощной салат и белковый омлет можно позволить себе в 16 часов, после чего выпить чай.

А  на ужин подойдет кусочек индейки с салатом, или тушеными овощами. Это примерное меню, которое употребляет  мама с идеальной фигурой.
Кстати, недельная мини-диета, включающая в себя злаковые супы и каши, тоже принесет хорошие результаты.

Именно так организм избавится от ненужных токсинов и лишних килограммов.

Физическая активность

И, несомненно, главным правилом для женщины должен быть полноценный отдых.

Душ перед,  хотя бы семичасовым сном, удобная кровать подарят возможность хорошего расслабления, что, в свою очередь, хорошо скажется на процессе обмена веществ.

Пешие прогулки с коляской, а в дальнейшем походы в бассейн и более сложные физические упражнения помогут окончательно прийти в форму.

И, конечно, серьезное отношение к себе и системный подход помогут быстрее решить Восстановление фигуры после родовВосстановление фигуры после родоввопрос о том, как похудеть после родов будет мама с идеальной фигурой.